姿勢バランス 乗馬クッション、アーチフィッターと同じ会社か！ [ダイエットの為のアイテム]
タダでさえ太っているのにさらに猫背なのだ。自覚は無かったがさぞや同僚には気味悪がられたことだろう。
芦屋美整体の納富亜矢子副院長に言わせると、骨盤の歪みが姿勢の悪化を招いたりするらしい。テレビショッピングで猫背のおばちゃんが骨盤ベルトで見事に姿勢までが改善されたのを見ると、こうも印象が違う物かと衝撃を受けること必至。
骨盤ステッパーってどうなんだ [ダイエットの手段、方法]
なにせ友人は柔術の試合の体重調整の為にジョーバを導入するような男である。階級制スポーツって痩せるかなりいい動機付けになるかな。
腰が痛くなってきたけど太ったから？ [ダイエットの為のアイテム]
一年に数回、腰が痛くなる。またその腰痛の波が来たようだ。私の場合は捻ったとか痛めたとかそういうことじゃなく、疲れたときに腰が痛くなるようだ。あと風邪やインフルエンザとか。そういう場合の腰の痛み方はいつも一緒。最初の腰痛は実は一番激しかったりする。ぎっくり腰だ。会社に入りたての頃、スーパーファミコンでクロノトリガーをやっていたら突然動けなくなった。ずっとうつ伏せで耐えていたのだが、後にも先にもその一回こっきりだ。
妻のダイエット家電・ハイパーボディスリム [ダイエットの為のアイテム]
なんとか見つけたのがベルメゾン。
このハイパーボディスリムっての言うのはよくある電気で筋肉をぶるぶる動かすダイエット家電。
私はなんとなく好きじゃない。でもお風呂で使えるのが面白そうではある。自分じゃ買わないがあったら絶対やる、って感じかな。
ショップチャンネルで紹介されたのが目撃した最初だったのだと思うが、似たようなのがたくさんあって、EMSトレリートとかEMSゴールデングローブとか、そしてこのハイパーボディスリムもそうだしスレンダートーンも有名だよね。
バランスボールでトレーニングしてみた [ダイエットの為のアイテム]
バランスボールで痩せた人っているのだろうか？私は今までどうやってバランスボールで運動すれば痩せるほどの運動量が得られるのか、さっぱり判らなかった。まさか玉乗りのようにバランスボールの上に立ってスクワットでもするのだろうか？
・・・そのまさかだった。
柔術を趣味でやっている友達によると、バランスボール上で四つんばいになり、ころころ転がして（ボール上で這うように手足を使うのだそうだ！）前進・後退したり、ボール上に立ち上がって（ボールがかなり歪むそうだ！）出来る人はスクワットまでこなすのだとか。
こんにゃくヌードルを食べてみた [ダイエットによさげな食べ物]
なかなかのボリューム。
いうまでもなく食物繊維がたっぷり入っていそうだ。
ちょっと高かったのだがとりあえずカルボナーラを買ってみた。
食べてみて、結論から言ったら不味かった。
調理に失敗したのだろうか。
ボリュームがあるように思えたのは、こんにゃく麺が水で満たした袋に入っていたから！
そりゃ重くもなるわな・・・なんだかこの時点でちょっと納得いかなかったりする。
気を取り直して調理説明通りに作ってみる。
妻とフェロモンダイエットDVD [ダイエットの為のアイテム]
ビューティーライフプロデューサーって響きがなんとなく叶姉妹の職業みたいに聞こえるが、（叶姉妹は「トータルビューティーアドバイザー」「トータルライフアドバイザー」って自称してるんだって）私が見た感じ、美容業界の人って感じ。
その吉丸美恵子さんの年齢ごとの写真が掲載してあるページがこちら。
30代、40代、50代と年齢を重ねるごとにスタイルが良くなっていってるように見える。
妻はダイエットが目的なのでコアリズムのDVDを買ったのだが、個人的にはこの吉丸美枝子DVDも入手して欲しい。
いっそのこと断食したほうがいいのか？ [ダイエットの手段、方法]
置き換え式ダイエットというか低インシュリンダイエットというか、米を白米から五分つき米に変えてみたんだけど、そんな即効性があるわけもなく、とりあえず体重グラフは平行線のまま。
特別運動してる訳でもないのもちょっと問題かな。ダイエットというのは食事制限療法のことらしいから、言葉の意味としては今やってること、そのまんまなんだけど。
運動抜きで痩せていくのはちょっと難しいかな。
会社の同僚に聞いたらわざわざ一駅手前で降りて、会社まで歩いているんだそうな。
雨の日がつらいそうだが確実に効果はあがっているとのこと。これを真似してみようかな。正直、私の好みの方法ではないのだが。
ダイエットクッキーっていうかクッキーが食べたいぞ [ダイエットによさげな食べ物]
これがまた美味そうなんだ。私はそれなりに甘い物好き。チョコをつまみにウイスキーならぬビールが飲めたりする。（つまみが無いとき仕方なく、ですよ。）
さらにこのバーバラ寺岡のクッキーは、おからで出来てるんだって！いかにも食物繊維がたくさん入っていそうではないか。
我々夫婦が取り組んで（？）いる低インシュリンダイエットの条件にもバッチリ合致しそうな感じがする。
置き換え式ダイエットに挑戦 [ダイエットの為の食事方法]
だがあくまでも我流である。低インシュリンダイエット方式なのだ。
つまり、今まで食べていた物をGI値の低い物に置き換えてみる。
例えば白米→玄米、みたいに。
さすがにこれは妻が嫌がったが、5分つき米にすることには同意してもらえた。
まあ、低インシュリンダイエットを最初に我が家に持ち込んだのは妻なのだ。
（それにしたって我々家族に配慮して、そんなに厳密にはやっていなかったようだが。）
ウチの場合はとりあえず、主食をこの5分つき米に変更する所から始めることにした。
5分つき米とは、まず玄米を入手し、玄米のまま保存する。その方が味が落ちないのだそうだ。
ダイエットDVDってどうなんだ [ダイエットの手段、方法]
妻がダンスのDVDを買って来た。
なんかえらい勢いで腰を振っている。・・・ビデオの中ではね。妻は真似しているようだがかなり違う。なんでこうも違うのだろう？下手に口を出すと一緒に腰を振れと言われかねないので黙って妻を観察することにした。
妻が買って来たのはコアリズムというらしい。
この手のDVDは私は結構知っていたりする。妻がテレビショッピングを見るのに結構付き合うようになったからだ。
トレイシーマレットスーパーボディキャンプとか、吉丸美枝子のフェロモンダイエットＤＶＤ、青春！！ダイエット合宿 ＤＶＤ３枚組、由美かおるの「ダイエット呼吸法」DVDなどなど、結構変わったのばっかり知ってたりする。
こないだテレビでやってたカルメン・エレクトラのセクシー・ボディ・レッスン、あのDVDが個人的にはとても気になる所だ。ギャグとしか思えない動きを見せていたが、いやあ、あれで大笑いしながら痩せていきたいものだ。
なんかえらい勢いで腰を振っている。・・・ビデオの中ではね。妻は真似しているようだがかなり違う。なんでこうも違うのだろう？下手に口を出すと一緒に腰を振れと言われかねないので黙って妻を観察することにした。
妻が買って来たのはコアリズムというらしい。
この手のDVDは私は結構知っていたりする。妻がテレビショッピングを見るのに結構付き合うようになったからだ。
トレイシーマレットスーパーボディキャンプとか、吉丸美枝子のフェロモンダイエットＤＶＤ、青春！！ダイエット合宿 ＤＶＤ３枚組、由美かおるの「ダイエット呼吸法」DVDなどなど、結構変わったのばっかり知ってたりする。
こないだテレビでやってたカルメン・エレクトラのセクシー・ボディ・レッスン、あのDVDが個人的にはとても気になる所だ。ギャグとしか思えない動きを見せていたが、いやあ、あれで大笑いしながら痩せていきたいものだ。
私のダイエットはとにかく食物繊維！ [ダイエットの為の食事方法]
私の場合、出来るだけダイエットの師匠たる妻を見習った食生活に変えようと考えていたが、コツだけを模倣すれば何を食べても・・・というかどこで食事しても構わないのではないかと思うようになった。
朝食と夕食を家で摂ったり摂らなかったり、昼食はもちろん会社で摂る私なのだが、ここに食物繊維というキーワードを加えて考えるのだ。コンビニや社員食堂でも大丈夫だったりする。定食だと難しいかな？メニューを選べば大丈夫か。
単純に食事前に食物繊維を豊富に含むメニューを摂る。これだけ。
だからコンビニであればファイブミニとかファイバーインゼリーとかを買って飲む。
社員食堂なら先に海藻サラダ、おひたし等の野菜メニューを食べる。
朝食と夕食を家で摂ったり摂らなかったり、昼食はもちろん会社で摂る私なのだが、ここに食物繊維というキーワードを加えて考えるのだ。コンビニや社員食堂でも大丈夫だったりする。定食だと難しいかな？メニューを選べば大丈夫か。
単純に食事前に食物繊維を豊富に含むメニューを摂る。これだけ。
だからコンビニであればファイブミニとかファイバーインゼリーとかを買って飲む。
社員食堂なら先に海藻サラダ、おひたし等の野菜メニューを食べる。
食事に気を配った方が安いし効果的？ [ダイエットの為の食事方法]
ダイエットサプリメントなどというものはほぼ存在せず、置き換え系ダイエット食品しか効果的だと思えるダイエット食品は見当たらない気がするという旨の記事を書いた。そんな中にあって昨日見つけたコカコーラ社のEnvigaのニュースは本当に興味深かった。
さて個人的にはこのブログの冒頭に書いてある通り、食物繊維を効果的に摂る食事内容にするだけでかなり効果的なんじゃないかと思うようになった。それは妻の影響も大きいのだが、低インシュリンダイエットや低炭水化物ダイエットのことを考えるにつれ、その思いが強くなったのだ。
さて個人的にはこのブログの冒頭に書いてある通り、食物繊維を効果的に摂る食事内容にするだけでかなり効果的なんじゃないかと思うようになった。それは妻の影響も大きいのだが、低インシュリンダイエットや低炭水化物ダイエットのことを考えるにつれ、その思いが強くなったのだ。
飲むだけで痩せるジュースnotサプリメント！ [ダイエットに良さ気なサプリメント]
サプリメントの効果に疑問を抱いていても、ついつい見ちゃうよね。
本当にこれを飲んだだけで痩せたらいいな、みたいな・・・。
しかし、カロリーオフという点で言えば、十分にダイエットに効果的な食べ物、それが置き換え系のダイエット食品だ。
体重によるだろうが、普通の成人男性なら2,000kcal以上は一日に摂っているんじゃないかと思う。
それを例えば半分に減らしたら？
なおかつ、カロリーだけ減らしてビタミンやミネラル、たんぱく質等の身体の調子を整える為の栄養はしっかり摂っていたとしたら？
こういう理想的なダイエット食品が昨今の置き換え系ダイエット食品なんだと思う。
最近でもネットやテレビショッピングで置き換え系ダイエット食品を見かけた。
たんぱく質やビタミン、ミネラルは十分な量を、そしてカロリーは抑えているシェイクを朝食代わりに摂る、というコンセプトのダイエット食品だ。このシェイクでどれだけ腹持ちするのか？という疑問や、普段朝食を軽く済ませていたり、摂ってすらいない人の場合は痩せられるのかという疑問も頭をよぎる。
本当にこれを飲んだだけで痩せたらいいな、みたいな・・・。
しかし、カロリーオフという点で言えば、十分にダイエットに効果的な食べ物、それが置き換え系のダイエット食品だ。
体重によるだろうが、普通の成人男性なら2,000kcal以上は一日に摂っているんじゃないかと思う。
それを例えば半分に減らしたら？
なおかつ、カロリーだけ減らしてビタミンやミネラル、たんぱく質等の身体の調子を整える為の栄養はしっかり摂っていたとしたら？
こういう理想的なダイエット食品が昨今の置き換え系ダイエット食品なんだと思う。
最近でもネットやテレビショッピングで置き換え系ダイエット食品を見かけた。
たんぱく質やビタミン、ミネラルは十分な量を、そしてカロリーは抑えているシェイクを朝食代わりに摂る、というコンセプトのダイエット食品だ。このシェイクでどれだけ腹持ちするのか？という疑問や、普段朝食を軽く済ませていたり、摂ってすらいない人の場合は痩せられるのかという疑問も頭をよぎる。
結局ダイエットサプリメントの効果は実感しにくい [ダイエットに良さ気なサプリメント]
妻が使っているダイエットサプリメントを買ってみようかと思ったら、
｢やめた方がいい｣
と言われてしまった。
理由は
｢運動しないと痩せない｣
とのことだが、それだったらダイエットサプリって意味が無いんじゃないだろうか？
妻曰く
｢運動で脂肪を燃やすんだけど、その効果を高める為に使ってる｣
と判ったような判らないようなことをのたまう。
結局、痩せるサプリメントなどというものは存在しないんではないかと思う。
口コミ情報などを読んでも
｢おなかの調子が悪くなった｣
みたいな書き込みのオンパレードだ。
｢やめた方がいい｣
と言われてしまった。
理由は
｢運動しないと痩せない｣
とのことだが、それだったらダイエットサプリって意味が無いんじゃないだろうか？
妻曰く
｢運動で脂肪を燃やすんだけど、その効果を高める為に使ってる｣
と判ったような判らないようなことをのたまう。
結局、痩せるサプリメントなどというものは存在しないんではないかと思う。
口コミ情報などを読んでも
｢おなかの調子が悪くなった｣
みたいな書き込みのオンパレードだ。
酵母のサプリメントってどうなの [ダイエットに良さ気なサプリメント]
今のところ、運動する為の時間を作りたくても作れそうに無い。
痩せる為のサプリメントって無いもんだろうか？まあもっともそんなものがあれば、飛ぶように売れているのだろうが・・・。
普通に（私の場合はちょっと普通じゃないのかも知れないが）食事して、それほど運動しないけどそのサプリメントを摂れば痩せていく・・・普通に考えたらなんだか病的だな。
いつもお世話になっている鍼灸院の先生に、痩せるツボはないもんかと聞いたら｢痩せるってことは普通に考えて体調を崩している状態ですよね｣って言われた。やはり常識的に考えたらそうなるわな。
アサイーって知ってたか？ [ダイエットによさげな食べ物]
居酒屋での友人とのダイエット談義はまだまだ続く。
（友人は揚げ物を食べない！焼き鳥は普通に食べるのだが、
やはり脂肪分を控えてるんだろうか？）
柔術の試合会場にはアサイーというブラジルの果物のシャーベットが売り出されるんだそうな。
私はアサイーというのは知らなかったが、何でもプルーンみたいな味の、色の濃いシャーベットなんだとか。抗酸化色素が豊富に入っていて、ブラジル人格闘家が好んで食べているんだとか。
もっとも、結構カロリーも高いらしく、アサイー自体は傷みやすい果物でもあるので、シャーベットのカタチにして日本に輸入するらしい。私は食い意地だけは張っているので、そんなシャーベットがあるなら是非食べてみたい。
友人はジョーバ使ってるって [ダイエットの為のアイテム]
久し振りに友人と会って話す機会を得ました。
友人はかなりのダイエットに成功した模様。なんと90kg近くあった体重が15kgほども痩せたそうです。
早速酒を飲みながら訊いてみると、どうも趣味に柔術という格闘技を習い始めたとのこと。もともと筋トレを趣味にしていて物凄くゴツイ体格をしていたのが、かなりスリムになった感じ。
まあ、私のようにポヨポヨしてるのが痩せた訳ではないので、そんなに参考にならない気はするが、一応もうちょっと突っ込んで訊いてみた。
柔術はボクシングや柔道のような階級制なので、試合がダイエットのちょうどいい目標になるんだそうな。自分の手の届きそうなところに目標を定め、試合当日を締切日にしてダイエットに励むのだとか。
アーチフィッターを妻は高評価！ [ダイエットの為のアイテム]
昨日の話なのだが妻と子供とショッピングセンターをうろついていると、
テレビショッピングで見たことのある靴の専用コーナーに出くわした。
テレビショッピングはどちらかというと妻の専門分野なのだが、
私もこの体型になってしまってからは、
妻には及ばないが関心を持って見るようになった。
アーチフィッターはデスクワーク中心の私にはあまり関係無さそうだが、
ウォーキングなんぞ始めてみようか？と考えながら
なんとなく見ていたので覚えていたのだ。
アーチフィッターシリーズは仕事用の靴というかサンダルと言うか、
やはり女性向けのラインナップがメインになってくるのであろう。
（アーチフィッターの専用ページはここ！
働く女性や主婦の為のモデルが中心になっているようだ。
似て非なる妻と私の食事 [ダイエットの為の食事方法]
今日は休みだったので墓参り＋買い物。
いつもはすぐ近くのスーパーで切り花を買うのだが、
今回は妻の提案で、墓地の近くのスーパーで花を買うことにした。
妻は最近、とんと安売りしなくなったヨーグルトやチーズのような乳製品をチェックしたかったようだ。
妻からダイエットの話題を振られても、
関心がなくてそんなに真面目に話を聞かなかった私だが、
最近はどうやって妻が体型をキープしているか、
妻の行動を観察したり話を聞く、いやむしろ聴くというか聴き出すようにしている。
ヨーグルトみたいな乳製品がいいのだろうか？
そういえば昨日の記事で出てきた｢自宅入院ダイエット｣の話を妻にしてみたが、
妻のやっているのも
｢近い物があるかも知れない｣
とのことだった。
もちろん妻は
宅配食を活用して自宅に「入院」したつもり・・・
等とやっているわけではない。基本的に夕食は私と同じ物を食べている筈だ。
だが、どうも決定的な違いがあったようだ。
いつもはすぐ近くのスーパーで切り花を買うのだが、
今回は妻の提案で、墓地の近くのスーパーで花を買うことにした。
妻は最近、とんと安売りしなくなったヨーグルトやチーズのような乳製品をチェックしたかったようだ。
妻からダイエットの話題を振られても、
関心がなくてそんなに真面目に話を聞かなかった私だが、
最近はどうやって妻が体型をキープしているか、
妻の行動を観察したり話を聞く、いやむしろ聴くというか聴き出すようにしている。
ヨーグルトみたいな乳製品がいいのだろうか？
そういえば昨日の記事で出てきた｢自宅入院ダイエット｣の話を妻にしてみたが、
妻のやっているのも
｢近い物があるかも知れない｣
とのことだった。
もちろん妻は
宅配食を活用して自宅に「入院」したつもり・・・
等とやっているわけではない。基本的に夕食は私と同じ物を食べている筈だ。
だが、どうも決定的な違いがあったようだ。
一旦太ってしまった私は再び痩せられるのか [ダイエットの手段、方法]
学生時代から運動には縁が遠かった。
私は体育会系の部活は大嫌いで、というか運動は嫌いじゃないのだが、何か強制されて練習するのが嫌で、自由そうなところにばかり所属した。
そんな私が所属して来たのは例えば吹奏楽とか、囲碁将棋とか、そんなに熱心に活動していない所を狙って入るのは巧かったみたいだ。私はいっそのこと帰宅部が一番良かったのだ。
運動部でも別に良かったのだが、暑くなくて、練習を強制されなくて、出る試合を自分で適当に決めることの出来る部活なんて皆無だろう。
何も運動が嫌いと言ってる訳じゃなくて、仲間内で適当に遊ぶのは大好きなのだ。
だからスキーとかスノボとか、サーフィンとかジェットスキーなんかに誘われればホイホイとついて行った。
私は体育会系の部活は大嫌いで、というか運動は嫌いじゃないのだが、何か強制されて練習するのが嫌で、自由そうなところにばかり所属した。
そんな私が所属して来たのは例えば吹奏楽とか、囲碁将棋とか、そんなに熱心に活動していない所を狙って入るのは巧かったみたいだ。私はいっそのこと帰宅部が一番良かったのだ。
運動部でも別に良かったのだが、暑くなくて、練習を強制されなくて、出る試合を自分で適当に決めることの出来る部活なんて皆無だろう。
何も運動が嫌いと言ってる訳じゃなくて、仲間内で適当に遊ぶのは大好きなのだ。
だからスキーとかスノボとか、サーフィンとかジェットスキーなんかに誘われればホイホイとついて行った。
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